محرم ماه حسین و اولاد حسین

 

 

    یا حسین مظلوم

 

 

 اشک : دکتر علی شریعتی
چه زبانی صادقتر وزلالتر و بی ریاتر از زبانی که کلماتش ، نه
لفظ است ونه خط

اشک است وهر عبارتش نامه ای ، ضجه ی دردی ،فریاد عاشقانه ی شوقی مگر نه اشک زیبا ترین شعر ،
وبی تابترین عشق وگدازترین ایمان وداغترین اشتیاق و تب دار ترین احساس وخالصانه ترین گفتن ولطیف ترین دوست داشتن است .که همه در کوره ی یک دل ، بهم امیخته وذوب شده اند و
قطره ای گرم شده اند نامش اشک .
اشک که می میبارد وناله که بر می اید وگریه که اندک اندک در
دل می رود وناگهان در گلو میگیرد وراه نفس را می بندد وناچار منفجر می شود این زبان صادق و طبیعی شوق واندوه ودرد وعشق یک انسان است

 

 

السلام علی الحسین و علی علی بن الحسین و علی اولاد الحسین و علی اصحاب الحسین

 

 

 

عید غدیر مبارک باد

 

هر که هستم هر چه هستم دل به تو بستم

                           یا علی

 

 

دیروز به اتفاق بچه های گروه امید رفتیم  قله هزار  برف زیاد نبود ولی هوا خیلی سرد بود طوری که آب داخل  قمقمه ها یخ می زد  منطقه خیلی شلوغ بود کوهنوردانی از کرج  قم و رشت اومده بودند بچه های کرج مهمون ما بودند تیم ما سنگین بود بخاطر همین  رفت و برگشت از پناهگاه  تا قله ۱۰ ساعتی طول کشید

 البته چون بچه های کرج هم زیاد عکاسی و فیلمبرداری می کردند دلیل بر علت شد

این صعود جز نمکی ترین صعودهای زمستانی ما هم بود چون یه دختر کوچولوی ۸ ساله ناز همرامون بود   این دختر شب بیرون جانپناه  کنار اتش حسابی با لطیفه ها و معماهاش ما را سرگرم کرد لطیفه هاش واقعا با مزه بود به طوری که واقعا از ته دل می خندیدیم معماهاش هم خیلی سخت و دوست داشتنی بودند حافظ هم برامون خوند و خلاصه اون شب شب لیلی بود

 

فردا که ما رفتیم قله  لیلی به اتفاق مامانش و دو  تا از بچه ها تو پناهگاه یعنی ارتفاع ۳۰۰۰ متری موندند لیلی  بعد از صعود  با اجازه  مامان باباش می خواست به ما پیتزا بدهد ولی چون دیروقت بود  و  لباسامون بوی اتش و دود و  کوه رو می داد ترسیدیم مغازه پیتزا فروشی رو عطراگین   کنیم   نرفتیم   

 

افراد شرکت کننده :

طیبه اذرشین

مهدی حسینی نسب

دکتر فاطمه خالویی

الیاس خالویی

دکتر افشین اسدی

خانم بنی فاطمه (همسر دکتر اسدی)

لیلی اسدی کوچولوی دوست داشتنی

محسن بنی فاطمه

راضیه هاشمی

محسن اسلامی

حسن نصری و همسرش

و خودم

 

 

کوهنوردان خوب  کرجی

محسن مختاریان

بهاره محمدیان( همسر اقا محسن)

و ارش ... دوست عزیز وبلاگ نویس    نویسنده وبلاگ اوای کوه

 

تعدادی از عکسهای برنامه هزار

عکسها رو  با موبایل گرفتم  ببخشید که کیفیت ندارند

 

لیلی ۸ ساله 

 

تاج خروس هزار  ـ  لانه پرندگان

 جا پا درست کردن بر روی برف یخ زده

قله هزار ارتفاع ۴۴۶۵ متر در دورتر قله های کوشا و لاله زار دیده می شوند

 

 

 

 این عکس اخری رو قبلا  در ارتفاعات صاحب الزمان  شهر کرمان گرفتم

 

 

 

 

در سنگ و کوه نیز میتوان قد برافراشت و رویید....

این پست را تقدیم می کنم به کوهنورد بزرگ ایران  زمین خانم طیبه اذرشین که مانند کوه استوار است و مانند صخره مقاوم کسی که نزدیک به ۱۵ سال کوهنوردی می کند و  برای رسیدن به سرمنزل مقصود از پای ننشسته است

 

با ورزش هاي شكم صاف كن آشنا شويد

بيشتر مردان به كارشان بيشتر اهميت مي‌دهند تا به بدنشان! شايد براي همين باشد كه در محل كارشان تحرك كمتري دارند و شايد به‌خاطر همين كارشان باشد كه در خانه نيز انواع و اقسام بهانه‌ها را مي‌آورند تا كمتر از جايشان تكان بخورند! البته گاهي حق با آنهاست و بعد از يك روز كاري سخت و از صبح تا شب بيرون بودن آنقدر خسته اند كه نمي‌توانند كه تحرك بيشتري داشته باشند، چه برسد به اينكه به ورزش نيز فكر كنند. همه اينها از زندگي شهري و ماشيني سرچشمه مي‌گيرد و بدين‌ ترتيب تغيير شيوه زندگي و كمبود تحرك و تغيير شيوه تغذيه باعث چاقي شكمي مي‌شود كه در بيشتر مردان امروزي مشهود است و اما چه بايد كرد؟ اگر از مردان بپرسيد چرا ورزش نمي‌كنند، بهانه‌هاي مختلفي مي‌آورند. بعضي‌ها مي‌گويند كه ساعات كاري زياد نمي‌گذارد كه وقتي براي ورزش داشته باشند، بعضي‌ها در كنار خانواده بودن را بهانه مي‌كنند و گروهي ديگر تلويزيون را مقصر مي‌دانند. كارشناسان و محققان با مطالعات زيادي كه بر روي مردان انجام داده‌اند، اين بهانه‌ها و روش‌هاي مقابله با آنها را مشخص كرده‌اند و با آزمايش اين روش‌ها به نتايج شگفت‌انگيز و سريعي در جهت رفع مشكل جهاني اضافه وزن در مردان رسيده‌اند.

وقت نداريد!

<اين ديگه از اون حرف‌هاست! مگر ممكنه كه حتي روزي 20 دقيقه هم وقت نداشته باشيد، ممكنه؟ خب اشكالي نداره براي اين هم راه‌حلي وجود داره: روزي 10 دقيقه ورزش كنيد، اينكه ديگه ممكنه، مگه نه؟>
راه‌حل 10 دقيقه‌اي: براي اين راه‌حل بايد حركات ورزشي ساده را ياد بگيريد: حركات شنا، درازنشست و بارفيكس. ابتدا يك دقيقه در جا بدويد تا بدنتان گرم شود. سپس با اشتياق هر چه بيشتر به 9 دقيقه باقيمانده بشتابيد، كاري كنيد كه هر چه انرژي داريد در اين 10دقيقه تمام شود. ابتدا با حركت شنا شروع كنيد. تا مي‌توانيد حركت شنا را انجام دهيد تا تمام انرژي شما مصرف شود. در ابتدا اين حركات خيلي سخت است و حتي ممكن است خيلي با 10 دقيقه فاصله داشته باشيد ولي اگر هر روز اين حركات را انجام دهيد، بدنتان ورزيده مي‌شود و به اصطلاح به روي فرم مي‌آيد. به اين ترتيب كه هر روز مي‌توانيد حركات بيشتري انجام دهيد. در حالت ايده‌آل در 10 دقيقه 100 تكرار از هر حركت را مي‌توانيد‌انجام دهيد. تصور كنيد! چه تناسب اندامي!
راه‌حل 15 دقيقه‌اي: ورزش صبحگاهي تلويزيون! همراه با اين برنامه‌ها شويد و 15 دقيقه ورزش صبحگاهي انجام دهيد. برنامه‌هاي بسيار خوبي هر روز صبح براي ورزش شما پخش مي‌شود، پس فقط تماشاگر نباشيد خودتان هم وارد عمل شويد ومطمئن باشيد كه پس از اين ورزش صبحگاهي بسيار با نشاط خواهيد بود و با انرژي بيشتري به سركار خواهيد رفت.
راه‌حل 20 دقيقه‌اي: اگر مي‌توانيد 20 دقيقه در روز براي ورزش وقت بگذاريد، ابتدا 10 دقيقه بدويد و سپس راه‌حل 10 دقيقه‌اي را انجام دهيد، يعني براي 10 دقيقه بعدي شنا برويد بارفيكس بزنيدو حركت درازنشست را انجام دهيد.
راه‌حل 25 دقيقه‌اي: تمرينات قلبي عروقي را با تمرينات قدرتي (با وزنه) تركيب كنيد. دو سري حركت قدرتي را پشت‌سر هم انجام دهيد و بلافاصله 60‌ ثانيه حركت قلبي عروقي سنگين انجام دهيد. مثلا بر روي يك تردميل با شيب زياد بدويد يا به يك كيسه بوكس مشت بزنيد، يا يك دقيقه طناب بزنيد. 30 ثانيه استراحت كنيد و دوباره اين روند را ادامه دهيد. در حين انجام حركات قدرتي بايد توجه كنيد كه وضعيت بدن شما صحيح باشد تا بهترين نتيجه را بگيريد.
يك مثال براي اين راه‌حل:
دمبل زدن 12( تا 15 تكرار)
درازنشست 15( تا 20 تكرار)
دويدن 60( ثانيه)
استراحت 15( تا 30 ثانيه)
بارفيكس 10( تا 15 بار)
شنا 10( تا 15 بار)
طناب زدن‌ 60( ثانيه)
مي‌توانيد انواع حركات با وزنه را در اين مدل انجام دهيد.

راه‌حل 30 دقيقه‌اي:
10 دقيقه حركات كششي انجام دهيد، سپس 20 دقيقه بدويد.اگر هر يك از اين راه‌حل‌ها را 3 بار در هفته انجام دهيد، پس از مدت كوتاهي متوجه خواهيد شد كه اندامتان دارد متناسب مي‌شود.

نداشتن وقت براي صبحانه خوردن
است زيرا با خوردن صبحانه انرژي كافي براي كار در طول روز خواهيد داشت. به علاوه خوردن صبحانه از افراط در خوردن ناهار جلوگيري مي‌كند. مشكل بسياري از مردان زياد غذا خوردن به هنگام ناهار نيز است.
پس هميشه سعي كنيد كه صبحانه بخوريد و اگر كه وقت نداريد، از راه‌حل زير استفاده كنيد:
راه‌حل: دكور آشپزخانه و خانه‌تان را عوض كنيد. سبد ميوه را در جايي بگذاريد كه در دسترس باشد تا هنگام خروج از خانه بتوانيد يك يا دو ميوه را در سر راهتان برداريد. با اين‌كار به راحتي هنگام خروج از خانه يك سيب، گلابي، موز يا هر ميوه‌اي كه دوست داريد برمي‌داريد و آن‌را قبل از رسيدن به سرويس يا هنگام رانندگي مي‌خوريد. مي‌توانيد هر روز صبح يك قرص مولتي‌ويتامين نيز بخوريد، 5 ثانيه بيشتر طول نمي‌كشد ولي مطمئن خواهيد بود كه اگر كمتر غذا بخوريد، ويتامين‌هاي مورد نياز بدن تامين خواهد بود. زيرا يك رژيم كم‌كالري، مقادير كافي از ويتامين‌هاي گروه B را كه براي كسب انرژي از مواد غذايي لازمند، ندارد.
خيلي نوشابه يا آبميوه مي‌نوشيد يا با چايتان خيلي قند مي‌خوريد؟
همه اينها كالري‌هاي اضافي به همراه خواهد داشت و باعث چاقي شما مي‌شود.
راه‌حل: يك بطري آب بخريد و آن‌را پر از آب كنيد تا هر زمان كه تشنه‌تان شد از آن بنوشيد. به هنگام شام و ناهار نيز سعي كنيد نوشابه نخوريد و به‌جاي آن آب بنوشيد. همچنين پروتئين و چربي كه در غذا وجود دارد، نياز بدن شما را به آب افزايش مي‌دهد.
به غذاهاي حاضري و آماده معتاد شده‌ايد؟
راه‌حل: شايد فكر مي‌كنيد كه با خوردن اين نوع غذاها(انواع ساونديچ، برگر، پيتزا) در وقت‌تان صرفه‌جويي مي‌شود ولي موقعي كه خودتان غذا نمي‌پزيد، بيشتر مي‌خوريد و در نتيجه اضافه وزنتان بيشتر خواهد شد. با يك برنامه‌ريزي كوچك هفتگي مي‌توانيد اين مشكل را برطرف كنيد. غذاهاي هر روزتان را اگر وقت نداريد، شب قبل بپزيد و هر روز مقدار غذايتان را مشخص كنيد و با خود ببريد. خواهيد ديد كه اين‌طور در وقت‌تان بيشتر صرفه‌جويي خواهيد كرد. به‌علاوه ارزش غذايي گوشت و مرغي كه خودتان مي‌پزيد به مراتب بيشتر از انواع برگر است كه از بيرون مي‌خريد.
نمي‌توانيد جلوي خودتان را بگيريد؟
راه‌حل :1 غذايتان را با خوردن سالاد شروع كنيد و به‌جاي استفاده از سس‌هاي پرچرب (مانند مايونز) از روغن زيتون و سركه استفاده كنيد. با خوردن سالاد كه حاوي مواد پرفيبر است معده شما كمتر با مواد پركالري و پرپروتئين پر خواهد شد.
راه‌حل :2 حتما ماهي را جزء برنامه‌غذايي خود در هفته قرار دهيد. گوشت كم‌چرب ماهي به شما كمك مي‌كند تا زودتر احساس سير بودن كنيد. به‌علاوه در ماهي ماده‌اي وجود دارد كه باعث تحريك ترشح لپتين مي‌شود. لپتين، هورموني است كه اشتها را كنترل مي‌كند و ذخيره چربي را متعادل مي‌سازد.

زياد تلويزيون مي‌بينيد؟
راه‌حل: به‌جاي لم دادن روي مبل يا خوابيدن روي كاناپه، بر روي زمين سفت و سخت بنشينيد يا دراز بكشيد. با اين كار در همان مدت زمان و با همان كانال تلويزيوني، كالري بيشتري خواهيد سوزاند. مي‌پرسيد چرا؟ زيرا وقتي كه روي زمين مي‌نشينيد، حركات بيشتري انجام مي‌دهيد و بيشتر جابه‌جا مي‌شويد تا وقتي كه بر روي مبل و كاناپه هستيد. اين جابه‌جا شدن‌ها و حركات ريز، باعث مصرف كالري‌هاي بيشتري در روز مي‌شود.‌
‌

 

یاد محمد رضا عسکری همنورد عزیزی که به لقاالله پیوست

 

سلام محمد رضا   حالت چطوره ؟ خوبی ؟ کجایی ؟ دیگه نمی یایی بریم سنگنوردی؟

 دیگه حتی احوالی هم از ما نمی گیری   خیلی دلمون برات تنگ شده محمد رضا جان یاد اون روزا بخیر که کوه صاحب الزمان می رفتیم تا چشممان به یک دیواره صاف می افتاد سریع میخ و چکش و طناب و کارابین از  کوله پشتی بیرون می ریختیم کارگاهی درست می کردیم و شروع می کردیم فرود و صعود کار کردن چقدر کیف می کردیم وقتی یک مسیر جدید باز می کردیم اون روزا نه تنها من بلکه تمام بچه های گروه(حسن فرهنگ اسد الله  ید الله فرامرز علی مجتبی و ..)دوستت داشتند نه بخاطر اینکه کوهنورد قدری بودی بلکه بخاطر خصو صیات اخلاقی که داشتی واقعا از هر لحا ظ می شد روی تو  حساب باز  کرد یک جوان ۲۰ ساله ولی به اندازه یک مرد پخته. سال ۷۰ وقتی برنامه علم کوه جور شد با اینکه تمرین زیاد کرده بودیم که دیواره بریم ولی تو بخاطر شغلت و به خاطر گروه ... نیومدی   مسئو لیت تو از همه ما بیشتر بوداون موقع ها خیلی پیشت می امدم می دونی چرا چون خیلی دوستت داشتم تو گمشده ا ی بودی که  پیدا کرده بودم محمد رضا یادت هست وقتی مسیر طاق علی را باز می کردیم هر رول که به طاق می زدیم ذوق می کردیم و از ته دل می خندیدیم چون مسیر کاملا کلاهک بودچه شبها که توی کوهستانها توی چادر نخوابیدیم و چه روزها که خودمان را درگیر یخ و برف و سنگ  نکردیم چقدر خوش می گذشت  شبها با اینکه خیلی خسته بودیم ولی تو انقدر ما را می خنداندی که دل درد می شدیم یادت هست از گردان ۴۰۸ غواص حرف می زدی و می گفتی که ۱۵ ساله بودی که منطقه جنگی  رفتی و ۱۳ یا ۱۴ ماه در منطقه جنگی بودی اون هم گردان ۴۰۸ غواص لشکر ثارالله. چقدر دلم برا اون روزا تنگ شده یادت هست به یکدیگر قول دادیم تا دیواره علم کوه را صعود نکردیم دست از تمرین بر نداریم یادت هست یک روز گفتی  بیا یک کار جدید بکنیم من که توی این دنیا سیر می کردم گفتم محمد رضا تورو خدا بس کن دیگه مسیر باز کردن بسه بیا همینجا یعنی طاق علی تمرین کنیم  ولی توگفتی  صبر کن ببین چی می گم  بیا از حالا بجای اینکه داد بزنی بگی (طناب) بجاش بگییا علیو بجای اینکه بگی فیکس بگویا حسین که اومدم بوسیدمت یادت هست محمد رضا روی دیواره  علم کوه وقتی اون گوه شکست و من پاندول شدم و اسیب دیدم اومدی کنارم داد زدی چی شد  و وقتی حال روز مرا دیدی سرت را روی دیوار علم کوه گذاشتی و ها ی های گریه کردی با اینکه چند ماه تمرین کرده بودیم و شاید  می توانستم ادامه بدم ولی تو  به خاطر من گفتی  بر گردیم و از وسط دیواره بر گشتیم اون روزا چقدر نا راحت بودم ولی تو دلداریم دادی و گفتی دیواره سر جاش همیشه هست ان شا الله سال بعد و همین طور هم شد سال بعد و سالهای بعد بارها صعودش کردیم محمد رضا خیلی ازت خاطره دارم  صعود زمستانی جوپار سال ۷۰ یا صعود زمستانی کوشا سال ۷۱ یا صعود زمستانی هزار سال ۷۳ همراه حاج اقا ابو ترابی و حاج حامد گلکار یادت هست وقتی سر قله رسیدیم حاج اقا ابوترابی دعای  ( اللهم کن لولیک)خواند و تو رو کردی به من گفتی  یاد بگیر و کلی خندیدیم چون ما هر وقت قله می رسیدم جز اینکه تو سر و کله هم بزنیم کار دیگری انجام نمی دادیم  یاد حاج اقا ابو ترابی و حاج حامد هم بخیر که مثل تو به دیار معبود شتافتند ولی چقدر زود .خاطره خیلی زیاد هست   چند روز قبل از شهادتت اون روز که توی محله پانصد دستگاه دیدمت چهره ات طور دیگری بود انگار تمام فکرت به پرواز بود اصلا روی پا بند نبودی به نظرم خیلی نورانی شده بودی وقتی از من جدا شدی غم عجیبی سرتا سر وجودمنو  فرا گرفت نمی دونم چرا...... تا اینکه چند روز بعد خبر شهادتت را از بچه ها شنیدم  انگار قلبم گرفت ................                                           بالا از سمت راست مرحوم حاج حامد گلکارکه  در ارتفاعات دماوند موقعی که در حال ساختن پناهگاه بودند با هلیکوپتر دچار حادثه شد دومی شهید محمد رضا عسکری  ردیف پایین از سمت راست ۱-عباس ایلاقی  ۲-مرحوم  حاج اقا ابو ترابی نماینده مردم تهران در مجلس و  شهروز حکمت    

تن از غبار تیرگی رها

به سوی کوه ،

به سوی قله های باشکوه

به سوی آبی سپهر

به راه زر نشان مهر،

چو آرزوی ما،

هوا،

خوش است و پاک

به روی قله ها

تن از غبار تیرگی رها

برآ چو جان تازه بر بلند خاک

همیشه برفراز

همیشه سرفراز

فریدون مشیری